2014.03.10.
Miért masszíroztass sport előtt és utána...
Masszázs és a sport
A sportoló mindig is nagyra becsülték a masszázst, amely tökéletes kiegészítője minden sporttevékenységnek, erőssé és hajlékonnyá teszi az izmokat és alkalmas az izomláz megelőzésére. Stimulálja a nyirokrendszert és ezzel elősegíti a sporttevékenység közben nagy mennyiségben keletkező anyagcsere termékek gyorsabb távozását.
Hippokratész görög orvos már i.e. három évszázaddal felfedezte, hogy a merev ízületek masszázzsal fellazíthatók: „Az orvosnak számos területen képzettnek kell lennie, de a dörzsöléshez is értenie kell,….mert a dörzsöléssel a laza ízületek megerősíthetők és a merev ízületek fellazíthatók.”
A masszázs kiegészíti és intenzívebbé teszi a sport hatását. Alkalmazható a tréning előtt, hogy átmelegítsük és fellazítsuk izomzatunkat vagy alkalmazható utána, hogy izmaink ne merevedjenek meg és az anyagcsere termékek minél előbb távozzanak a testből. Masszírozással oldható az izomgörcs és meggyorsítható a rándulások gyógyulása. A masszázs rugalmassá és erőssé teszi az izmokat, amelyek ezáltal nagyobb teljesítményre képesek.
Masszázs sportolás előtt
Ha az izmaink még sportolás előtt kemények, a teljesítményünk jelentősen csökken. Az izmok mindig párosával dolgoznak; az egyik éppen összehúzódik, mialatt a másik ellazul. Ha egy izom meg van keményedve, a párjának a megszokottnál nagyobb munkát kell végeznie, mert le kell győznie a megrövidült, kemény izom ellenállását. Az izmokat már maga a merevség, görcsösség is erősebben igénybe veszi. A helyzetet tovább rontja, hogy az anyagcsere termékek lassabb távozása miatt a szokásosnál több oxigénre van szükségünk.
A legjobb hatás egésztest-masszázzsal érhető el. Az izmok átgyúrása után alkalmazzunk élénkítő módszereket, például ütögetést, hogy javítsuk a vérkeringést.
Masszázs sportolás után
Avicenna neves orvos és filozófus ezer esztendővel ezelőtt írta a következőket: „A gyakorlás után az erős dörzsölés felüdülést okoz. Ennek az a célja, hogy a gyakorlás közben el nem távozott salakanyagokat, amelyek az izmokban felhalmozódtak, eltávolítsa. Az izmok ezáltal meglazulhatnak, megszűnik a fáradtság és elmúlik a gyengeség érzése.”
Sportolás közben főleg tejsav halmozódik fel az izmokban. Ez merevséget és fájdalmat okozhat. A nyirokrendszer eltávolítja a testből ezt az anyagot, ez azonban több órát, sőt esetleg több napot vehet igénybe.
A legjobb hatás itt is egésztest- masszázzsal érhető el. Erőteljesen masszírozzunk a szív felé és az egyes részek masszírozását fejezzük be puha simítással a nyirokcsomók felé.
Forrás: Clare Maxwell- Hudson: Masszázs